Solo hay una cosa mejor que soñar. Convertir tus sueños en realidad!!!!

Carpe Diem!

martes, mayo 27, 2008

Nace B-TRI un nuevo concepto dentro del triatlón!!!






Mi buen amigo Marti Milla (martimillac@hotmail.com) ha creado una nueva línea de ropa crada y diseñada para el triatlón, desde aquí mi más sincero apoyo a un proyecto que a buen seguro triunfara...

La líea se llama B-TRI (http://www.b-tri.com/) podeis visitar los modelos y diseños espectaculares, a buen seguro con estas cmisetas sereis la sensación del verano!!!


Saludos

By Carles

lunes, mayo 26, 2008

Fantástico Ironman de Iván Herruzo en Lanzarore! 10:46 hrs










Fantástico Ironman de Lanzarote de Iván Herruzo!!! la verdad que ha hecho un gran ironman consiguiendo el tiempo que deseaba y había planificado, excelente dedicación y constacia la que ha llevado a cabo, sus parciales han sido

59' natacion


5h49'bici


3h45' maraton

Total : 10:46 hrs

Ahora a por el próximo objetivo: Roth...

Let´s go Rayo azul!!!

I Moltes felicitats

By Carles

sábado, mayo 24, 2008

Km 250 Josef se retira en el control 4 ...buen trabajo

josef se retira en el km 250 con unas sensaciones muy buenas...el frío le ha agarrotado las piernas, pero la conclusión final que extraemos es de total positivismo, debido a las sensaciones subjetivas y el rendimiento en carretera. A partir de ahora a centrarnos y trabajar duro para los retos de la temporada: Ultraman Canada , Ultraman Hawaii!! A tope Josef...

Josef bajando escapado en el km 200...Zoot en todas partes ayudando a los triatletas!!!!





Aqui tenemos a Josef desafiando la gravedad bajando a tumba abierta a traves del pirineo... Zoot inmejorable marca de triatlón nos apoya allá dónde vamos en nuestros retos personales... quién quiera más información www.esportissim.com

Os la aconsejo de todo corazón, en breve sus nuevas aportaciones y estudios técnicos en el mundo del triatlón...

Km 200 Josef en cabeza












Josef encabeza la carrera... se va solo y pone tierra de por medio, el rastro de los seguidores se dispersa por el horizonte, sus sensaciones son muy buenas, tanto a nivel físico comoa nivel de sensaciones personales, estamos mejorando los primeros kms de la salida con tanta lluvia, el sol brilla y Josef empieza a disparar su diesel a medida que el resto de los participantes parecen que van decreciendo paulatinamente su ritmo... El Expreso de Barcelona ha vuelto por sus Fueros.... Let's Go Josef!!!!!!!!

Ps: El paisaje de una belleza execepcional el Pirineo Catalano-Frances... te dejan viejos recuerdos en la retina de miles hazañas ciclistas de la Vuelta y Tour...esas gestas tan bonitas que hacen que volvamos a pedalear a pesar de ser un deporte tan sufrido y doloroso ciertas veces no por ello menos épico y reconfortante...

KM 135

La lluvi ha cesado, quedan 6 corredores en cabeza, Josef está marcando un fuerte ritmo

KM 95

Primer control en el km 95,van 15v corredores en cabeza, josef entre ellos.
La lluvia cae torrencialmente y Josef se queja de dolor de piernas.

KM 30

KM 30 hAY UN PELOTON DE 60 CORREDORES , LLUVIA INTENSA,KM 60 EMPIEZAN LA SUBIDA A GALLISA, QUEDAN 20 UNIDADES EN EL PELOTÓN, Josef va en cabeza, se encuentra bien. El piso es muy peligorso por la inensa lluvia.

En breves horas iniciamos la B-P-B



En breves horas iniciaremos la B-P-B, espero poder actualizar momento a momento los datos y clasificaciónde la carrera...ya que he tenido problemas con mi pc... A por todas Josef.


En caso de no poder poner la carrera on-line, escribire unos post de como fue la carrera desde el punto de vista técnico (nutrición, fisiología,etc..) y táctico.

viernes, mayo 23, 2008

Marcel Zamora en a Rueda.com








Marcel Zamora: "Las marchas me ayudan a preparar los Ironman"

Por Xavier Ensenyat
jueves, 15 de mayo de 2008

Es uno de los mejores triatletas del mundo especializados en larga distancia. El próximo 22 de junio luchará por su tercera victoria consecutiva en el prestigioso Ironman de Niza. Marcel Zamora nos ayuda a descubrir los secretos de estas pruebas (3.800 de natación, 180 kilómetros de bici y una maratón –42.195 km–), quizás la disciplina deportiva más dura del planeta.





¿Cuáles son tus principales objetivos este año?

Este año partía con la idea de hacer por primera vez tres ironmans y mi renuncia a Hawai, después de tres años seguidos asistiendo allí. Necesitaba un cambio mental después de tres temporadas muy similares de calendario. He empezado con el IM de Sudáfrica en abril, ahora un medio IM en Italia en mayo, después vuelvo por cuarto año consecutivo al IM de Niza en junio a consolidar mi tercer triunfo, en agosto Embrunman en Francia, considerado el IM más duro del mundo por la ascensión al Col d'Izoard, y finalizaré en septiembre en el medio IM de Mónaco para intentar conseguir la tercera victoria.





¿Qué secreto tienes a la hora de preparar el Ironman de Niza para que lo hayas ganado dos veces?

El secreto creo que está en el momento de la temporada en que se disputa la prueba, ya que en junio siempre he llegado muy fresco, pues la posibilidad de disputar una marcha cicloturista dura cada domingo me da un punto de calidad muy bueno. También el hecho de que el perfil de bici sea con subida me favorece muchísimo.





¿Por qué decidiste dar el salto a la larga distancia?

Primero empecé por probar y después, cuando disputé por primera vez en 2001 el triatlón de larga distancia de Niza, pensé que era lo mío. Al año siguiente ya disputé mi primer IM en Austria en el que hize séptimo y con una marca de 8h 44'. Realmente es una manera diferente de entrenar y de vivir el triatlón; a día de hoy, con 30 años, ya he disputado diez.

¿Cuándo decidiste que dedicarías tu vida al triatlón?

Empecé con 17 años en el triatlón, habiendo hecho ocho años de atletismo previamente. Poco a poco me fui enganchando cada vez más hasta que en mi vida siempre la preferencia era todo lo relacionado con este deporte. En 2003 decidí dejar de trabajar para dedicarme plenamente a entrenar y competir. En estas ultimas temporadas ha sido mi salto definitivo al profesionalismo gracias a los grandes resultados, el apoyo y contratos con mis patrocinadores.

¿Cómo es tu vida un día cualquiera?

Por las mañanas suelo entrenar en bici o carrera a pie, que son los entrenos más largos y más duros. En bici las sesiones pueden ir de 2 a 8 horas y corriendo de 1 a 2. Después, comida y siesta de entre una y dos horas.
Por la tarde, algunos días gimnasio y de lunes a viernes natación, de 3.000 a 4.500 metros. Cena, a dormir y descansar para al día siguiente volver a la carga.

¿Eres disciplinado y metódico en tus entrenamientos?

Mi entrenador, Carles Tur, es quien me planifica qué toca y yo me administro los horarios de las sesiones. La disciplina y constancia sobre todo es lo que hace que se puedan conseguir los mejores resultados.

¿Cambia mucho el entrenamiento de un triatleta de larga distancia a uno de distancia olímpica?

Se parece en algunas cosas, como que hay que alternar las tres disciplinas cada día. Pero a nivel de volúmenes y ritmos, son dos disciplinas bastante diferentes. Los objetivos también hacen que la programación sea diferente, ya que un triatleta de corta compite muchas más veces al año. El triatleta de larga casi siempre entrena mucho más en solitario debido a las largas sesiones de bici o carrera.

¿Qué características debe tener un triatleta de larga distancia?

A nivel físico no hay un estereotipo único, pero sí que tiene que ser una persona muy fuerte psicológicamente, ya que los entrenamientos más largos son muy duros físicamente pero aún más mentalmente. En la competición la cabeza va a ser lo que te haga conseguir un buen resultado. A nivel de entrenamiento es importante regular y cuidar en el gimnasio, y con fisios, las posibles lesiones, ya que las cargas de entreno son fuertes.




¿Cómo se gana la vida uno de los mejores triatletas del mundo de larga distancia?

En mi caso tengo la gran suerte de tener a mi la lado a Cristian Llorens, que es mi representante. Con él he conseguido dar una gran salto profesional con mis patrocinadores y con las organizaciones de las carreras. El hecho de tener un buen currículum por los resultados conseguidos también ha hecho posible todo esto.

¿Eres entrenador además de competir?

Aparte de dedicarme profesionalmente como corredor, también estoy vinculado al triatlón como entrenador, por trabajo y por hacerme un futuro, ya que la vida del deporte de élite es muy corta. En entrenamientopersonal.com hago entrenamientos personalizados para todo tipo de triatletas, de corta o larga distancia, con experiencia o sin. Es una web creada con Josef Ajram, en la que llevamos tres temporadas, y ya he trabajado con más de 60 corredores.

¿Tan importante es el Ironman de Hawaii?

En el triatlón, junto a los Juegos Olímpicos, es la carrera más importante. Hawaii es la meca del triatlón y para los triatletas de larga es la prueba más valorada, donde uno se consagra. Es el gran sueño de todos los ironmans.

¿Podrías explicarnos brevemente cómo es esta prueba?

Yo he competido en Kona (Hawaii) tres veces y la verdad es que en ninguna de las tres las cosas me han ido como esperaba. La carrera no es muy espectacular ni bonita a nivel de circuitos, pero tiene el encanto de ser una semana entera de gran fiesta y escaparate del triatlón mundial. Para un triatleta es como estar inmerso en un sueño, ya que poder estar con los ídolos de este deporte y rodeado todo el día de una ambiente especial. Todo triatleta que pueda tiene que vivir esta experiencia alguna vez.

¿Ganarlo es el gran reto deportivo de tu vida?

Sí que me gustaría ganar, pero yo ya he conseguido mi reto personal en este deporte. Todo lo que venga ahora es mucho más de lo que creía poder conseguir en el triatlón.

¿Por qué crees que cada vez hay más triatletas populares que se animan con los Ironmans?

Creo que se le ha perdido el miedo y cada vez está más desmitificado, con lo que hay más gente que se atreve. Creo que es un bonito reto y que realmente es duro de preparar, pero una vez lo consigues no tiene precio la satisfacción personal que te da. Es una de las mejores cosas que se pueden realizar deportivamente.

Muchas gracias y muchos éxitos.
Gracias por todo y aprovecho para animar a todo el mundo a que practique triatlón y lo disfrute como yo he hecho durante estos 12 años. ¡Suerte y ánimos!

Más información:

Marcel Zamora
www.entrenamientopersonal.com

Carlos Tur Carbonell. Entrenador Personal
Tfn: 656-83-38-76
Mail: carles.tur@gmail.com

miércoles, mayo 14, 2008

Debut de mi púpilo Jordi Llauradó en Medio Maratón . Un Crack !!!









Aquí adjunto la crónica de mi púpilo Jordi Llauradó, un crack del sufrimiento, constancia y dedicación!!!

Carles, a continuación te describo sensaciones pre y post debut en carrera 1/2 marato de girona


primero de todo agrader tu profesionalidad,consejos,entrenamiento,dedicación y paciencia que depositas en mi en particular y al deporte en general

aún consciente de mis multiples limitaciones como corredor de fondo ( fisionomia,historial de lesiones...)me embarco a mi primera carrera con las sensaciones de inexperiencia,nervios y emociónes tipicas del novato...aun sabiendo que estaba preparado para este tipo de carrera,tengo que reconocer que 2 minutos antes de iniciarse la carrera cuando mi mujer,Greta me dio el último aliento de animos ,mi mente no dejo de recordar todo el esfuerzo que para mi habia significado el poder estar alli detras de la linea de salida ,horas de entreno,horas de recuperación,lesiones,momentos buenos,momentos no tan buenos...me emocione, incluso se podria ver alguna lágrimilla timida intentando camuflarse con tal de no etiquetarme de novato ya antes de salir...
mi primera aventurilla empezo por averiguar como seria mejor ponerme el Chip y el dorsal,luego hicimos pronosticos con Greta para el seguimiento de la ruta por tiempos y le vaticine que acabaria entre 1h35 m y 1h40m ( no podia haberlo clavado mejor!).Yo diria que mi estado fisico estaba al 90% ,mi pierna izquierda al 100% y la derecha al 80% con pequeñas molestias en pie,gemelo y abdubtores

se inicia la salida y el ritmo de los primeros 6 Kms es de 4´20 el km ...empiezo a beber en el km 4 y en el 7,5 mi primer gel...en el km 13 intento sacar pecho viendo a lo lejos a mi mujer animandome y paso con cara de circustancia por el ligero sobreritmo con el que paso (no queria que me viese perjudicado ya en el km 13.!!!..)..a partir del 15 un par de subidas me rompieron el ritmo bueno que creo que llevaba,ya que durante mas de 6 kms no me despegue de unos corredores que por sus camisetas eran del equipo de la costa brava de triatlones,me tome el segundo gel y a seguir corriendo ,flato en el km 17 en la parte inferior del estomago y en el lateral del centro,sensacion piernas pesadas pero sin llegar a más, bajo el ritmo...y en mi mente aparecen preguntas como ¿que cojones hago aqui?,¿la maraton tiene que ser mas complicada de lo que me creo? ¿ que pereza?.. luego me acuerdo de las palabras del mister...."mente,Jordi,mente...a por todas...!! y pienso ...no pienso parar...necesito mucho mas para parar ...y continuo con un ritmo más bajo..la verdad es que no era capaz de recuperar proporcionalmente el esfuerzo que hacia en las subidas para compensarlas con las bajadas,el recorrido no favorecia mucho de todas formas ...p.ej: en un punto de abastecimiento ( km 17)intente coger un Aquarius y entre el el que me lo daba y yo perdi unos fantasticos segundos ya que la botellita la tiro al suelo...en mis autocontroles de pulso no conseguia bajar de 168 F.C ( 4/5 puntos mas de la que normalmente tengo en los entrenos )..acabe con una media de 167 F.C ( creo que de maxima llegue a los 172 F.C - la minima la desconozco) Del km 17 al 19 fueron los peores,me recupere en el 20 y en el último tire más fuerte..

despues de un dia de recuperaciónmis sensaciones son las siguientes: pierna izquierda perfecta ,pierna derecha molestias en pie,soas,gemelo...tengo que intentar como sea poner al mismo nivel ambas piernas... ( tenemos que pensar en ejercicios de refuerzo...tengo que mimarla más...)

conclusiones: pienso que he hecho una carrera correcta ,una media de 4´37´´ el Km,tratandose de la primera ,todo lo que sea entre 1h35 y 1h40 es correcto,una buena carrera seria bajar de 1h35 y una mala carrera subir de 1h40...tengo un objetivo alcanzable para la próxima carrera que es mejorar este tiempo...tambien pienso que en invierno mejorare estas marcas... (tolero mucho mejor el frio...)



gracias por todo !! y a por la siguiente !!!